Descubra o estresse como uma resposta fisiológica normal. Nessa aula você vai entender e aceitar que o estresse deve fazer parte do seu dia a dia
Entenda o que acontece na sua mente e no seu corpo quando surgem desafios. Descubra uma ferramenta simples, porém poderosa, que irá te ajudar a controlar, a regular a sua resposta ao estresse.
O primeiro passo para reconhecer o estresse é a consciência. Nessa aula você vai aprender a focar sua atenção no presente. Essa é uma aula fundamental para o controle da ansiedade, tiraremos o foco do futuro e do passado e iremos trazê-lo para o momento atual.
Encontro ao vivo onde você vai aprenderá a mapear seus momentos, observando de perto o ritmo natural de seus dias.
Quando surge o estresse, muitas vezes esquecemos tudo sobre nossos recursos internos - nossas forças de caráter. Nessa aula você vai descobrir quais são e como ativar as suas forças.
A história que você conta a si mesmo sobre quem você é molda como você percebe o estresse, os recursos dos quais pode extrair e sua reação a ele. Nesta aula, você fará uma viagem mental no tempo para começarmos a entender de fato quem você é e como você está.
Entenda como sua mentalidade influencia no efeito que o estresse tem sobre você - como você percebe o estresse? Quais impactos ele gera no seu corpo? Aqui chegou o momento de mudar a forma como você pensa para mudar a forma como o seu corpo reage ao estresse.
Muitas vezes, o ritmo da vida nos faz passar para a próxima coisa a fazer antes de realmente apreciar e saborear o progresso que fizemos. Esse é o momento de você se elevar reconhecendo o seu progresso até aqui. Esse passo é fundamental para que você se energize e continue o processo.
Segundo encontro ao vivo. A prática de mapear seus momentos do primeiro encontro será expandida para mais pontos de escolha para aumentar a capacidade ou diminuir o estresse.
Relacionar-se com os outros é uma necessidade psicológica básica. Afinal, somos seres sociáveis. O preditor número um de bem-estar é nossa conexão com aqueles com quem nos importamos e que se importam conosco. Se nosso interior vai mal, os nossos relacionamentos também se tornam tóxicos. Aqui você vai descobrir que os relacionamentos são uma proteção contra o estresse e vai entender como consertar ou se livrar de relações abusivas e tóxicas.
Hoje você aprenderá sobre o poder da positividade - por que criar ativamente experiências positivas em seu dia é tão importante? Você será apresentado a técnicas simples, porém poderosas, que irão reduzir os níveis de estresse em você.
Autocuidado não é auto-indulgência. Cuidar de si mesmo não é uma desculpa; não te torna mimado ou preguiçoso, embora às vezes seja o que dizemos a nós mesmos quando nos sentimos culpados por nos afastarmos das demandas do dia a dia.
Frequentemente, a maior barreira para o autocuidado e o controle do estresse é a falta de autocompaixão. O que aquela voz autocrítica em sua cabeça tende a dizer quando você está se sentindo muito estressado e com pouca capacidade? Nesta aula, você vai aprender a não ser tão duro com você mesmo. Veja bem, não estamos falando de autopiedade ou da síndrome de "coitadinho", estamos falando em não pegar tão pesado com você mesmo, mas você continuará sendo responsável por tudo o que te acontece.
Este é o último dia do curso, mas certamente não o último dia da sua prática de R3SET Stress. O estresse acontece. Todos os dias você sentirá estresse. E você tem uma escolha recorrente e permanente sobre como responder. Essa é a prática de uma vida inteira! Nesta aula, você irá reforçar a escolha que será feita dia após dia a partir de agora.
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Para facilitar sua vida, o mesmo conteúdo dos Estados Unidos foi gravado em português por Henrique Bueno. Mas você assistirá a entrevistas exclusivas com grandes nomes da Psicologia Positiva.
Cada curso foi projetado para ser uma experiência de aprendizagem completa, contendo avisos, video-aulas e entrevistas, caderno de atividades e indicação de leitura. O aluno receberá aulas extras online exclusivas e ao vivo a partir do módulo 4, assim como poderá participar de webinários quinzenais para conexão e retirada de dúvidas.
A Megan McDonough é uma das maiores especialistas dos Estados Unidos em Ensino à distância. Por isso, todas as aulas foram projetadas para serem curtas e direto ao ponto, mas sempre com muito conteúdo, descontração e aprendizagem.
Não. Você terá acesso ao mesmo conteúdo dos EUA, mas traduzido para o português, nas vídeo aulas, imersões e material de apoio.
Sim. Os professores no Brasil são os mesmos dos Estados Unidos e você poderá interagir com eles em webinários ao-vivo, com apoio de tradução.
Alguns artigos científicos não possuem tradução para o português. Nesses casos, sempre sugerimos leituras substitutas conectadas ao conteúdo a ser aprofundado
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Cartão de crédito à vista ou em até 12 vezes à vista ou no boleto bancário.
Totalmente online em aulas gravadas e ao vivo.
Começam dia 28 de junho de 2021.
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